Hinhören wird nicht nur mit Zuhören oder Hören (wie Musik, die ist meist auch nur Ablenkung, um den vollen Kopf nicht hören zu müssen) definiert. In diesem Zusammenhang ist es eher ein in-sich-gehen, still werden, erkennen was der Körper, die Gedanken WIRKLICH sagen, und darauf reagieren.
Warum schreibe ich über Stresssymptome?
Mir ist dieses Anliegen sehr wichtig, da ich bereits vor vielen Jahren aufgehört habe HINzuhören.
Ich habe gehört, auf alle anderen, auf die Gesellschaft, auf den Chef, auf „Freunde“… aber ich habe immer vergessen mit mir selbst zu korrespondieren, ob es auch mit mir im Einklang ist oder ob es nur von außen kommt.
Die Gesellschaft sagt… ich habe darauf reagiert und gemacht. Ein Haus, ein Kind, ein Mann, einen Hund, einen Garten, Job und Geld,….
Hat es mich glücklich gemacht? NEIN! Hat es mich krank gemacht? JA!
Darum schreibe ich diese Zeilen, da ich nicht möchte, dass es auch einmal der nächsten Generation so geht, also deinen Kindern.
Eine psychische Krankheit kann durch vielerlei Dinge hervorgerufen werden, wie etwa durch Hormone, falscher Lebensstil, Unfall, Trauer, Verlust, Überforderung (Burn-out) oder sogar auch durch Unterforderung (diese Krankheit nennt man dann Bored-out.
Was sind Stresssymptome bei Kindern?
Oftmals erkennen Erwachsene nicht, ob ihr Kind gestresst ist.
So wie die Symptome der Erwachsenen sind auch die der Kinder oftmals nicht eindeutig.
Da ist es die Aufgabe der Eltern auch bei den Kindern hinzusehen.
Am aller wichtigsten ist es jedoch, den Kindern beizubringen SELBST HINZUHÖREN!
Typische Symptome bei Kindern, die Stress in der Schule, Kindergarten oder im Elternhaus haben sind:
- Unruhe, Nervosität oder Überdrehtheit
- Gereiztheit und schlechte Laune
- Konzentrationsstörungen
- Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen
- Appetitlosigkeit
- Verdauungsbeschwerden
- Schlafstörungen oder ständige Müdigkeit
Was sind Stresssymptome?
Symptome, die aufgrund von Dauerstress auftreten, kann man oft nicht als diese erkennen.
Oftmals treten sie nur kurz auf oder aber bleiben länger, über mehrere Tage, Wochen oder Monate.
Je nachdem, wie sehr sie unseren Alltag beeinträchtigen nehmen wir sie wahr oder auch nicht.
Leider werden sie viel zu oft nur „leise“ gestellt, mit diversen Mitteln, wie Medikamente oder Alkohol, um den Körper nicht zu spüren.
Wenn die Symptome jedoch bestehen bleiben, sich vermehren und wenn keine Methoden der Stressreduktion und Entspannung mehr nützen, sollte auf jeden Fall ein Arzt konsultiert werden.
Stress wirkt sich nicht nur physisch und psychisch aus, sondern auch in den Emotionen und im Verhalten.
Die Sprache des Körpers an sich nennt man „Psychosomatik“. Diesem sehr wichtigen Thema widme ich einen eigenen Post.
Kognitive Symptome, die ich erfahren habe
- Unfähig sich zu konzentrieren
- Sich ständig Sorgen machen
- Albträume
- Schuldgefühle
- Schlechtes Urteilsvermögen
- Alles negativ sehen
- Angstgedanken
- Grübeleien
- Nicht möglich eigene Entscheidungen zu treffen
- Unmöglich etwas Neues zu erlernen oder sich etwas zu merken
- Vergesslichkeit, Orientierungslos
Emotionale Symptome, die ich erfahren habe
- Depressiv; generelles Unglücklich-sein
- Niedriges bis kein Selbstwertgefühl
- Sich allein und wertlos fühlen
- Teilnahmslosigkeit
- Gefühl der Überforderung
- Selbstmordgedanken
Weitere Emotionale Symptome
- Launenhaftigkeit
- Reizbarkeit
- Angespanntheit
- Weinausbrüche
Physikalische Symptome, die ich erfahren habe
- Schmerzen
- Schwindel
- Libido gehemmt
- Gewichtsverlust
- Tinnitus, Ohrensausen, Geräusche im Ohr
- Sehschwäche, meine Augen sind mein schwächstes Körperteil, wenn die sich melden, sind das meine Alarmglocken!
- Herzklopfen, hoher Blutdruck
- Keine Energie
- Panikattacken
- Schweißausbrüche
- Schlaflosigkeit
Weitere körperliche Symptome
- Zucken, Ticks
- schlechtes Immunsystem, ständig krank sein
- Gewichtszunahme
- Feuchte Hände
- Haarausfall
- Schwächegefühl, Erschöpfungsgefühl,
- Verdauungsprobleme
- Schmerzen in der Brust
- Trockener Mund
- Zähne knirschen
- Akne, Hautausschlag
- Taubheit
- Übelkeit
- vermehrter Toilettengang
- Sodbrennen
- Kribbeliges Gefühl
- Schweres Atmen
Symptome im Verhalten, die ich erfahren habe
- Zu wenig Schlaf
- Isolation vor Freunden und Familie
- Aggression, sich und den anderen gegenüber
- Überreagieren
- Kein Interesse am eigenen Erscheinungsbild, nicht mehr duschen gehen,…
- Stottern, Kommunikationsstörung
- Verdrängung
- Vermehrt kleine Unfälle durch Unachtsamkeit, wie etwa anstoßen oder umstoßen, sich schneiden,…
- Impulskäufe
- Nervöses Verhalten, wie Nägel beißen,….
Weitere Symptome im Verhalten
- Appetitveränderung, mehr Essen, weniger Essen
- Zu viel Schlaf/ zu wenig Schlaf
- Dinge aufschieben
- Lügen, um schlechte Arbeit zu überdecken
- Exzessives Spielen
- Ständige Verteidigung
- Zwangsstörungen
Was tun gegen Stresssymptome?
Wir sind stark und schaffen viel, jedoch benötigt jeder Mal Hilfe, denn wir können wirklich nicht alles allein schaffen.
Und das ist kein Zeichen von Schwäche, nein ganz im Gegenteil, es ist eher ein Zeichen von Stärke und Mut, Hilfe anzunehmen, ganz egal in welcher Lebenssituation.
Besonders wenn es um Heilung geht.
Manchmal hilft es uns, wenn jemand da ist, der unsere Knochen und Muskeln bewegt, nachdem sie verletzt waren.
Jemand, der uns bei einem Projekt unterstützt, wenn man selbst nicht mehr weiterweiß.
Jemand, der schon Erfahrungen gemacht hat und uns als Mentor zur Seite steht und uns hilft.
Diese Art von Hilfe nehmen wir gerne und schneller an als Hilfe für sich selbst, seine Seele und seinen Geist. Wieso?
Es ist leichter, für Angehörige und einen selbst, einen gebrochenen Fuß zu sehen, als eine emotionale Verletzung oder Wunde.
Denn auch der Geist und die Seele können verletzt sein und bluten.
Und die Narben bleiben auch, genauso wie am Bein, doch kann man sie nicht sehen.
Ich möchte sehr gerne dein Mentor sein, um die Verletzungen deiner Kinder vorzubeugen, wenn möglich oder die Wunden zu pflegen.
Wenn du Methoden zur Stressreduktion suchst, schau dir doch einmal diesen Post an. Aber vielleicht interessiert dich auch das Geheimnis um Stress zu reduzieren!
Wann zum Arzt?
Sieh Dir meinem Post über Stress an und mach den Stresstest, den ich dort angehängt habe.
Wenn er Dir empfiehlt zu handeln, dann tue es.
Wenn Du nur leicht gestresst bist und Dir Methoden der Stressreduktion schon helfen würden, dann sieh Dich noch ein wenig auf meiner Seite um und finde die Methode, die gut zu Dir passt.
Ich möchte lediglich festhalten, aufzählen und erweitert ausführen was mir damals geholfen hat.
In der Hoffnung, dass es dir helfen kann, deine Kindern zu begleiten.
Dieser Post soll nur ein Ratgeber und kein Allheilmittel sein.
Außerdem sind wir alle Menschen verschieden, was auch gut ist.
Darum gibt es keine „fits-all“ Methode und jeder sollte sich das herauspicken, was ihm oder ihr guttut, sich richtig anfühlt und jene Methoden weglassen oder umgestalten die sich nicht mit dem Körper oder der Seele stimmig anfühlen.
Wenn Du lieber einen neuen Selbsttest ausprobieren möchtest und kein Problem mit Englisch hast kann ich Dir folgenden empfehlen: https://www.online-therapy.com/stress-management/test.
Sieh Dich auch gerne auf dieser Therapieplattform um: https://www.online-therapy.com/?ref=223571
Wünscht du dir ein Anti-Stress Training für deine Kinder? Dann melde sie doch gleich bei meinem Harmony4Kids Training an!
Warum Kinder Auszeit brauchen?
- Leistungsdruck
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme in der Schule
- Mobbing
- Reizüberflutung durch digitale Medien
- Familiäre Herausforderungen
montags 16.00-17.15 im VJH Pottendorf
Das Harmony4Kids Programm (7-14 Jahre)
Ich schaffe einen Platz, an dem Kinder 1x wöchentlich Kraft schöpfen durch:
- Yoga
- Meditationen und Atemübungen
- Spiel, Tanz und Sport
- Kreative Impulse
- Naturerlebnisse
- Selbstbewusstsein stärken
- und einfach Kind sein können.
Anmelden unter: 0650/3336053 oder unter lebe.in.harmony@gmail.com
„Änderst du nicht die Richtung, landest du da, worauf du zuläufst.“
Laotse
