Ein Satz der dir Mut und Kraft schenkt
Anleitung
Hallo am 5. Dezember.
Heute möchte ich dir Kraft und Mut schenken.
Dafür habe ich mir eine Übung überlegt, die ganz schnell geht, dir aber viel Kraft für vielleicht eine Schularbeit oder eine Prüfung gibt.
- Für diese Übung wählst du einen Satz aus, der in dir ein Kribbeln erzeugt und dir Mut gibt.
- Schau dafür doch mal in meiner Liste nach, vielleicht findest du einen guten, oder du schreibst selbst einen.
- Dann druckst du dir das Plakat aus und schreibst deinen Satz groß darauf. Du kannst das Plakat noch gestalteten, wie du möchtest.
- Jetzt bekommt dein Mut-mach-Plakat einen besonderen Platz in deinem Zimmer. Wähle dafür einen Ort aus, den du jeden Tag gut sehen kannst.
- Vielleicht dein Schreibtisch, dein Kleiderschrank, über deinem Bett,…
- Wenn du diese Übung noch tiefer erleben möchtest, oder du das Gefühl hast du brauchst noch mehr Unterstützung, schreibe dir den Satz auch auf ein Post-it oder einen kleinen Zettel und packe ihn in deine Schultasche, deine Brotdose, dein Federpenal,…
- Lies dir den Satz so oft wie möglich durch und nimm ihn in dein Herz auf!
Viel Freude mit dieser Übung 😊
Liste mit möglichen Sätzen
Elternbereich:
Affirmation im Mentaltraining
Eine kurze Definition von Affirmation ist: eine bejahende Aussage, die zielgerichtet gestaltet wird und über einen längeren Zeitraum regelmäßig wiederholt wird.
Diese positiven Sätze geben dem Unterbewusstsein eine neue Orientierung und ändern dadurch lang angeeignete Denkgewohnheiten, die zumeist negativ gestaltet sind.
Diese negativen Denkmuster, sind bereits in der Kindheit gesät worden und hatten lange Zeit zu wachsen und sich fest zu verwurzeln.
- Um diese negativen Gedankenmuster aufzubrechen und zu verändern, müssen die Wiederholungen, mindestens 3 Monate, täglich
- Zu Beginn reichen für Erwachsenen 5-10 Sätze aus, die immer und immer wieder vorgesagt werden sollten.
- Für Kinder reichen 3-4 Sätze
Wie ist die Wirkung von positiven Glaubenssätzen?
Wie genau, lässt sich nicht vorhersagen, aber immer in die RICHTUNG des gewünschten Zieles.
Auch wenn du es nicht gleich erkennst, da das Unterbewusstsein mehr weiß als dein Bewusstes-ICH.
Es ist wesentlich stärker.
Auch negative Gedankenmuster, die im Unterbewusstsein sitzen und bereits im Kindesalter dort eingepflanzt wurden sind schwer wieder zu entfernen, es ist aber nicht unmöglich.
Wirkung kann erst einsetzen, wenn du dich nicht „nur“ bewusst für etwas entscheidest, sondern es auch im Unterbewusstsein angestrebt wird.
Dabei hilft die Affirmation negative Sätze durch positive Sätze zu ersetzen.
In Verbindung mit positiven Gefühlen kann sich die Wirkung schneller und stärker entfalten.
Ganz wichtig zu wissen ist, dass Deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen.
Diese beeinflussen wiederum deine Entscheidungen und Dein Verhalten.
Durch dein Verhalten (Affirmationen nutzen) kannst du deine Gedanken (Gedankenmuster) beeinflussen.
Lies mehr darüber in meinen Blogartikeln!
Auch ein E-Book habe ich zu diesem Thema geschrieben! In diesem findest du viele Übungen und Materialien um das Selbstvertrauen deines Kindes zu festigen!
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Sag mir gerne in den Kommentare, wie dir die heutige Übung gefallen hat!
Oder poste auf meinen Sozialen Netzwerken, unter dem heutigen Beitrag, wie es dir bei der Aufgabe ergangen ist!
