Progressive Muskelentspannung für Kinder
Anleitung
Heute ist schon der 7. Dezember.
Du hast nun eine Woche Impulse von mir bekommen.
Wie fühlst du dich?
Geht’s dir schon ein wenig besser? Fühlst du dich entspannter?
DU kannst mir gerne auf Facebook oder Instagram schreiben… Auch gerne, wenn du Fragen hast!
Heute habe ich dir eine Muskelentspannung mitgebracht.
Du brauchst eine gemütliche Unterlage und wieder einen ruhigen Ort und schau, dass du einige Minuten ungestört bist.
Wenn du bereit bist, starte das nächste Video.
Ich habe dir den Text auch zum Herunterladen mitgebracht, dann kann ihn deine Mama oder dein Papa auch einmal vorlesen, wenn du das lieber hast.
Muskelentspannung
Elternbereich:
Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist zwar ein natürlicher Rhythmus, aber er ist störanfällig und daher nicht immer zuverlässig.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die es erlaubt, mit wenigen einfachen Übungen wieder zu dem natürlichen Rhythmus zurückzukehren. Sie hilft, das Überwiegen von Anspannung auszubalancieren.
Sie ermöglicht, wenn sie gut gelernt wurde, schnell, zuverlässig und situationsunabhängig einen in die Tiefe gehenden Entspannungszustand herzustellen.
Auch Kinder finden schnell einen Zugang zur Progressiven Muskelentspannung und haben Spaß daran (in Fantasiereisen eingebaut), ihren Körper auf besondere Art wahrzunehmen, weil diese Technik relativ schnell erlernbar ist.
Wann wird Progressive Muskelentspannung eingesetzt:
- Konzentrationsstörungen
- Schlafstörungen
- Hyperaktivität
- Schulstress
- Depressive Verstimmung
- Ängste
- Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen
- Allergie
- Neurodermitis
- Asthma
- Bluthochdruck, etc.
(Quelle: Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder; Claudia Reeker-Lange, Patricia Aden, Sabine Seyffert)
Sag mir gerne in den Kommentare, wie dir die heutige Übung gefallen hat!
Oder poste auf meinen Sozialen Netzwerken, unter dem heutigen Beitrag, wie es dir bei der Aufgabe ergangen ist!
