Silvester 2022/23.
Ich habe mir ein Programm für den Abend überlegt, damit das Warten bis Mitternacht nicht zu schwerfallen würde.
Darunter war eine Bucketlist für 2023 und eine Vision Board erstellen.
Ich frage meine Tochter (6 Jahre), was sie den für 2023 für Ziele hätte.
Sie hatte keine Antwort. Sie wusste es nicht.
Ich fragte sie, was sie sich für 2023 wünschte.
Auch hier wieder: Sie hatte keine Antwort. Sie wusste es nicht.
Hmmm, …. da dachte ich mir, vielleicht ist es für Kinder noch zu schwierig so weit in die Zukunft vorauszuplanen?
Dennoch bin ich der Ansicht, dass Zielsetzung und auch das Erreichen gesetzter Ziele ein wichtiges Werkzeug ist, um eine gesunde Resilienz und Durchhaltevermögen im Leben zu erlangen. Diese Ansicht habe ich bereits auch in dem Artikel zu den „7 Wurzeln resilienter Menschen“ geteilt.
Und je früher wir lernen RICHTIG Ziele zu setzen, um sie auch zu erreichen, desto leichter fällt es dann im späteren Leben, dieses gelernte Wissen automatisch einzusetzen und erfolgreich zu werden!
In diesem Blogartikel habe ich nun einige kindgerechte Tipps für dich, damit du dein Kind begleiten kannst, Ziele so zu formulieren, dass diese auch leicht erreicht werden können.
Warum ist es wichtig, Kindern Zielsetzung beizubringen?
Das Streben nach ETWAS (Ziel) ist ein wesentlicher Teil des Menschseins. Wenn wir nicht motiviert sind nach etwas zu streben, kann keine Befriedigung menschlicher Bedürfnisse stattfinden. Welche dies sind und welche Bedürfnisse Kinder haben, liest du in einem meiner anderen Artikel.
Kinder lernen außerdem:
- Mut zu entwickeln (den Weg bis zum Ziel zu gehen)
- Verantwortung zu übernehmen (Aufgaben und Ressourcen zu übernehmen, die zum Ziel führen)
- Eine Befriedigung zu erlangen (wenn Ziel erreicht wurde)
- Zeit zu verwalten (wann wird das Ziel erreicht)
- Durchhaltevermögen (nicht jedes Ziel wird sofort erreicht)
- Eigene „Ich-schaffe-das“ Einstellung kennenzulernen
Das Erlernen dieser Fähigkeit (Zielsetzung) im Kindesalter gewährleistet auch eher einen Erfolg zu erlangen, da sie zu Beginn eher Kurzzeitziele anstatt Langzeitziele anvisieren sollen.
Bereits im Alter von 4-5 Jahren lernen Kinder sich selbst einzuschätzen und werden sich bewusst, was sie selbst erreichen können, wenn sie das wollen.
Wenn Kinder Ziele setzen, lernen sie:
- bessere Entscheidungen zu treffen,
- besser mit steigernden Erwartungen zurecht zu kommen,
- seine eigenen Erwartungen zu erfüllen,
- sich neuen Umgebungen/Umständen leichter anzupassen,
- mit neuen Herausforderungen leichter umzugehen,
- Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern, …
Diese Fähigkeiten sind, unter anderem, essenziell für eine gesunde Resilienz!
Klar definierte Ziele, Wünsche und Bedürfnisse geben deinem Kind einen Sinn. Ziele werden dein Kind produktiv machen, weil es konzentriert ist und auf etwas hinarbeitet.
Ziele von Kindern vs. Ziele von Erwachsenen
Ich hoffe, ich muss nicht erklären, dass Ziele von Kindern Andere sind als die von Erwachsenen.
Sie sollten das Alter und den Entwicklungsstand widerspiegeln.
Mögliche Zielsetzungen für Kinder könnten sein:
- Ich möchte neue Freunde finden.
- Ich möchte einguterFreund sein.
- Ich möchte lernen,wiemanbalanciert, springt,turnt
- Ich möchte lernen,höflich und respektvoll zu sein.
- Ich möchte lernen,Gefühleangemessenauszudrücken.
Unangemessene Ziele für Kinder sind:
- Besondershartarbeiten,umimAltervon14JahrenaufsCollegezu
- Einen Beruf ausüben, der viel Geld einbringt.
- 000Freundehaben (Facebook erschafft falsches Bild für Ziele).
- Frühstückselbstzubereiten, wennsie3Jahrealt
Also denke bitte immer daran, wenn du deinem Kind hilfst angemessene Ziele zu finden, dass diese altersgerecht sind und VOM KIND SELBST sind und nicht von dir auferlegt.
7 Schritte, die deinem Kind helfen sollen Ziele zu setzen und zu erreichen
Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die deinem Kind hilft, eine Zielsetzungsgewohnheit zu entwickeln.
Und wenn du noch mehr Hilfe möchtest, hol dir doch gerne mein Workbook mit altersgerechten und kindlichen Arbeitsblättern, die es deinem Kind leichter machen Ziele zu setzen und durchzuhalten, bis diese erreicht sind.
1. Schritt: Identifiziere das Ziel
Der allererste Schritt ist es, das Kind das Ziel erkennen zu lassen. Am besten wäre etwas, was dein Kind wirklich erreichen möchte, denn dann handelt es sich um ein intrinsisch- motiviertes (vom Kind aus gehend) Ziel und der Erfolg ist somit wahrscheinlicher.
Falls deinem Kind nichts einfallen sollte, kannst du dein Kind zu einer Antwort hinbegleiten, oder du gibst ihm Beispiele vor.
Mögliche Fragen könnten sein:
- Was möchtest du erreichen?
- Was möchtest du können?
- Welches Hindernis würdest du gerne überwinden wollen?
- Stell dir vor du bist besonders stolz auf dich! Was hast du geschafft?
Falls dein Kind mehrere Ziele aufzählt, mache ihm bewusst, dass das auch in Ordnung ist, es aber viel leichter wäre zu Beginn mit nur einem Ziel zu starten.
2. Schritt: SMART (es)- Ziel
Du kannst deinem Kind auch erklären, dass ein SMART (es) Ziel leichter zu erreichen ist, da es noch detaillierter angeführt wird.
Ich schreibe noch einen extra Artikel darüber, falls du mehr darüber wissen möchtest.
Wenn du gleich etwas darüber lesen möchtest, sieh dir doch gerne diesen Artikel an: https://brain4kids.de/smarte-ziele-fuer-ihr-kind/
Kurz zusammengefasst:
„S = steht für spezifisch
Das Ziel sollte also ganz genau definiert sein.
M = steht für messbar
Das Ziel sollte so formuliert sein, dass Sie am Ende auch überprüfen können, ob Sie es auch tatsächlich erreicht haben.
A = steht für attraktiv
Sie sollten das Ziel auch wirklich wollen, es sollte attraktiv für Sie sein,
R = steht für realistisch
Ihr Ziel sollte auch umsetzbar also auch realisierbar sein.
T = steht für terminiert
Ihr Ziel sollte auch ein Datum haben, an dem Sie das Ziel auch erreicht haben möchten.“
3. Das WARUM herausfinden
Wir sind wesentlich motivierter, ein Ziel zu erreichen, wenn wir wissen, wieso wir dieses Ziel erreichen wollen.
Um dein Kind noch mehr zu motivieren, das gesetzte Ziel auch zu erreichen, besprecht gemeinsam das WARUM.
Mögliche Fragen könnten sein:
- Warum ist es dir so wichtig, X zu erreichen?
- WarumwillstduXmachen?
- WiekannXanderenhelfen? Wie kann es dir helfen?
- WasistdergrößteVorteil,wennduXtust/erreichst?
Und während dein Kind auf dem Weg zum Ziel ist, kannst du es immer wieder daran erinnern, wieso es diesen Weg eigentlich geht.
4. Schritt: Zeit festlegen
Wenn dein Kind nun sein Ziel kennt, könnt ihr nun einen zeitlichen Rahmen festlegen, in dem das Ziel erreicht werden sollte.
Du kannst deinem Kind helfen herauszufinden, ob sich das Ziel in der näheren Zukunft oder längerfristig erreichen lässt.
Achte darauf, dass es sich um eine realistische Zeitspanne handelt, damit das Kind auch ein Erfolgserlebnis verzeichnen kann. Denn dann bleibt es motiviert, um auch weitere Ziele in Angriff zu nehmen.
Je älter das Kind ist, desto länger darf diese Zeitspanne sein. Kinder bis 12 können auch schon einige Monate vorausplanen, Jugendliche sogar bis zu einem Jahr oder länger.
Mögliche Zeitangaben für mögliche Ziele:
- Hausaufgaben und Haushalt bis Ende des Tages erledigen.
- Noten verbessern bis Ende des Semesters.
- Klavier spielen lernen in den nächsten 1-2 Jahren.
5. Schritt: Ein Spiel daraus machen
Fünfter Schritt wäre nun das große Ziel in viele kleine „geh-bare“ Schritte zu verwandeln.
Amy Cuddy, eine Harvard Psychologin schreibt, dass Menschen ihre Ziele nicht erreichen, weil sie sich auf das Ziel konzentrieren und nicht auf den Weg, der dort hinführt.
Wichtig ist nun, dass du die kleinen Schritte mit deinem Kind aufschreibst.
Und nach jedem gegangenen Schritt darf der kleine Erfolg gefeiert werden. Denn das fördert das Selbstbewusstsein deines Kindes immens.
Damit das nun spielerisch erfolgt, habe ich dir ein Workbook gestaltet, welches du genau für diese Schritte gut nutzen kannst.
Ältere Kinder und Teenager möchten vielleicht lieber eine Vision Board gestalten. Auch zu diesem Thema wird es noch einen extra Artikel geben. Lies aber auch gerne mehr, hier: https://blog.gratefulness.me/vision-board-for-kids/
6. Schritt: Fortschritt überwachen, Hilfestellung geben und Feiern
Sobald dein Kind begonnen hat, den „steinigen“ Weg zum Ziel zu gehen, darf es seine Fortschritte und Erfolge aufschreiben.
Auch hierfür findest du eine Seite in meinem Workbook.
Du kannst den Erfolgskurs auch sichtbar aufhängen, damit dein Kind motiviert ist und erinnert wird. Ein guter Platz wäre etwa der Kühlschrank oder am Schreibtisch.
Unterstütze dein Kind dabei die kleinen Etappen zu dokumentieren und feiert jedes erreichte Etappenziel.
Gib deinem Kind Hilfestellung, wenn es diese benötigt und erinnere es unbedingt an sein WARUM, wenn es einmal nicht vorankommt.
7. Schritt: eine Gewohnheit daraus machen
Um Ziele leichter erreichen zu können, kann man bestehende Gewohnheiten damit verknüpfen oder auch Gewohnheiten abändern, um die Ziele zu erreichen.
Damit das mit deinem Kind auf spielerischer Weise funktioniert, habe ich das Workbook so gestaltet, dass es deinem Kind besonders leicht fallen wird seine Ziele zu erreichen.
Zielsetzung ist eine Fähigkeit, die dein Kind im späteren Leben unbedingt brauchen wird.
Je früher es lernt Ziele richtig zu formulieren und den Weg so aufzugliedern, dass er erfolgreich gegangen werden kann, desto weniger wird es im Erwachsenenalter Probleme damit haben.
Das Kind wird lernen, sich im Leben das zu nehmen, was es will und dadurch erfolgreich sein!
Ich hoffe meine 7 Schritte werden dein Kind dabei unterstützen im Leben erfolgreich zu sein!
Und wenn du Lust hast dein Kind noch intensiver auf seinem Weg zu begleiten, komm doch gerne in meine Facebook Gruppe, dort erhältst du neben Übungen zur Achtsamkeit auch Anregungen und Tipps zu den Themen Entspannung, Bewegung und Stressprävention für Kinder und Jugendliche!
Wünscht du dir ein Anti-Stress Training für deine Kinder? Dann melde sie doch gleich bei meinem Harmony4Kids Training an!
Warum Kinder Auszeit brauchen?
- Leistungsdruck
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme in der Schule
- Mobbing
- Reizüberflutung durch digitale Medien
- Familiäre Herausforderungen
montags 16.00-17.15 im VJH Pottendorf
Das Harmony4Kids Programm (7-14 Jahre)
Ich schaffe einen Platz, an dem Kinder 1x wöchentlich Kraft schöpfen durch:
- Yoga
- Meditationen und Atemübungen
- Spiel, Tanz und Sport
- Kreative Impulse
- Naturerlebnisse
- Selbstbewusstsein stärken
- und einfach Kind sein können.
Anmelden unter: 0650/3336053 oder unter lebe.in.harmony@gmail.com
