Meditation mit Kerzen
Anleitung
Diese geführte Meditation ist für Kinder ab 5 Jahren geeignet und wird etwa 10 Minuten dauern.
Ich habe für dich wieder ein Video vorbereitet.
Wenn du es aber von einer Person deiner Familie vorgelesen haben möchtest, findest du weiter unten auch den Text zum Herunterladen und Ausdrucken.
Für die Kerzenmeditation brauchst du:
- ruhige Musik
- 1 Teelicht oder Kerze
- 1 Untersetzer pro Kerze
- Ein wenig Zeit für dich
Elternbereich:
Durch verschiedene Meditationstechniken und –methoden können wir es schaffen, mehr im Hier und Jetzt zu leben und die unzähligen Glücksmomente unseres Alltags bewusster wahrzunehmen.
Diese Entspannungsmethode ist der der Fantasiereise sehr ähnlich. In meinem Artikel „Mit Fantasie zur Entspannung“ kannst du mehr zu der Methodik lernen.
Die Meditation ist ein wunderbar einfacher Schlüssel zum Glück und zur Gesundheit. Da ist es umso wichtiger, dass wir dafür sorgen, dass auch unsere Kinder von dieser positiven Kraft profitieren.
Wenn Kinder schon von klein auf an das Meditieren herangeführt werden, profitieren sie ein Leben lang von einer positiven Lebenseinstellung und können später ganz einfach eine eigene Meditationspraxis entwickeln. Denn: Die wichtigsten Dinge lernt man bekanntermaßen als Kind.
(Quelle: https://www.arsedition.de/inspirationen/glueck-lernen-meditation-fuer-kinder)
Was bewirken Meditationen bei Kindern?
- die Atmung verändert sich,
- der Geist kommt zu Ruhe,
- die Konzentrationsfähigkeit steigt,
- Entspannung und Zufriedenheit,
- Angst und Selbstzweifel werden gemindert, etc.
Die einfachste Art, für Kinder, ist es mit vorgegebenen Geschichten zu Entspannen und zur Ruhe zu kommen. Wobei die Meditation an sich nicht immer geführt werden muss.
Wenn du noch andere Entspannungstechniken für Kinder kennenlernen möchtest, ließ doch gerne meinen Blogartikel zu diesem Thema.
Vergiss nicht auf das Gewinnspiel!
Noch bis 24.12. beim Adventskalender anmelden und dabei sein!
Ich verlose:
- 1x Anti-Stress Training (50 Min- Vorort in Pottendorf oder via ZOOM)
- 2x das E-Book “Mehr Entspannung und Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit-24 Achtsamkeits- und Entspannungsübungen zu den Themen Advent, Winter und Weihnachten“
Sag mir gerne in den Kommentare, wie dir die heutige Übung gefallen hat!
Oder poste auf meinen Sozialen Netzwerken, unter dem heutigen Beitrag, wie es dir bei der Aufgabe ergangen ist!
