Dankbarkeit
Anleitung
Hallo zum Türchen Nummer 14.
2 Wochen sind wir schon gemeinsam dabei entspannt und achtsam zu werden.
Wie klappt, dass denn bei dir? Schreibe mir gerne, wie es dir gefällt.
Heute möchte ich dir eine Übung zur Dankbarkeit anbieten.
Wie lebst du Dankbarkeit in deinem Alltag? Kennst du das schon? Bist du für das dankbar das du hast?
Denn dieses positive Gefühl bewirkt, dass wir glücklicher sind und besser mit Stress umgehen können.
Drucke dir für die heutige Übung das Dokument aus und gehe dann ein paar Minuten in dich.
Dreh dir gerne dafür eine beruhigende Musik auf und werde ganz ruhig.
Gehe durch das Alphabet und notiere für jeden Buchstaben das erste Wort, das dir in den Sinn kommt und wofür du dankbar bist, dass es in deinem Leben ist!
Nimm dir die Liste immer wieder dann zur Hand, wenn du dich mal nicht so gut fühlst oder denkst, dass alles blöd ist und alle gegen dich sind. Dann wirst du schnell sehen, dass das nicht der Fall ist!
Viel Freude mit der heutigen Übung.
Elternbereich:
„Dankbarkeit ist absichtlos: Sie ist einfach Ausdruck der Freude über Empfangenes, sie schielt nicht nach einer Gegenleistung oder einem Effekt.“- „mutmacherei.net“
Studien haben ergeben, dass Dankbarkeit im Hirn Spuren hinterlässt.
Diese positive Emotion bewirkt unter anderem:
- Wir werden besser von negativen Gefühlen abgelenkt
- wir gehen sozialer und emphatischer mit Mitmenschen um
- wir blicken positiver in die Zukunft
- wir sind glücklicher
- wir gehen besser mit Stress um,
- etc.
Wenn du auf der Suche nach anderen Übungen bist, um Dankbarkeit zu leben, lies gerne meinen Blogartikel über das Thema.
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Frohe Feiertage und viel Spaß beim Entdecken!
Sag mir gerne in den Kommentare, wie dir die heutige Übung gefallen hat!
Oder poste auf meinen Sozialen Netzwerken, unter dem heutigen Beitrag, wie es dir bei der Aufgabe ergangen ist!
